Como se um perigo real ( um animal selvagem, um ladrão ou um tsuname por exemplo) estivesse chegando e precisássemos correr e agir rapidamente para nos preservar.
Foi assim que nossa espécie sobreviveu ao tempo e aos predadores.
Porém, na ansiedade patológica, no transtorno do pânico essa informação é enviada ao nosso cérebro sem que exista verdadeiramente um perigo real.
Somos tomados pelas sensações dessa reação de luta e fuga , sem que exista fator externo .
Muito se fala em respirar pausadamente, pelo diafragma e lentamente.
Observando os bebês respirarem podemos notar que eles não respiram o t´rax e sim com o abdome, esse é o modo correto!Ao longo da vida , das ansiedades e correria diárias nossa respiração se torna curta e mais ofegante.
Oxigenamos menos nosso cérebro e membros.
Causando diversos sintomas tais como:
-Formigamentos
-Taquicardia
-Falta de ar
-Tonturas
-Amortecimentos
-Desrealização e/ou despersonalização
Entre outros.
Os benefícios da respiração correta e diafragmática são infinitos , não somente para quem tem síndrome do pânico,mas, para todas as pessoas.
Por isso esse tema é sempre tão levado em pauta.
Quando em crise o paciente começa a fazer a respiração diafragmática ,mesmo que com dificuldade no início ele interrompe o ciclo de sintomas e medo , enviando ao cérebro a seguinte informação Está tudo bem!
Vamos aprender?
Puxe o ar lentamente pelas narinas empurrando o abdomem para fora.Contando até 3
Solte o ar pelas narinas ou pela boca contando até 5.
Sinta o ar sair e entrar de seus pulmões , seu abdomem subir a cada puxada de ar e descer quando liberar o ar!
É questão de treino, no início pode parecer complicado e até ser incomodo , porém, os benefícios são tantos que vale à pena.
Para ajudar deixo esse vídeo que achei interessante
https://www.youtube.com/watch?v=08VIi0XPzA8
A respiração é realmente tudo de bom! É um "auto-socorro" maravilhoso mas que requer treino (reconhecer a crise e não se deixar levar pelo desespero)
ResponderExcluirTaí um ótimo aliado!