Basta um único sintoma para que fiquemos em alerta.
Muitas vezes uma taquicardia, uma tontura , uma falta de ar.
Sintomas verdadeiramente chatos.
Eles chegam , sozinhos , em qualquer momento e nos colocamos em estado de alerta.
Então o ciclo segue :
1 sintoma > alerta >corpo se preparando para luta e fuga > adrenalina liberada > mais sintomas> crise!
Por pior que possa parecer , não é difícil romper esse ciclo.
Vamos novamente:
1 sintoma > racionalização e mudança de foco ( lembrar-se que se trata de um sintoma de nossa ansiedade, distrair-se com atividades variadas)> ciclo interrompido.
Quando deixamos de enviar ao nosso cérebro essa informação de alerta ele por sua vez deixa de enviar os comandos de luta e fuga para que nosso corpo reaja , assim que esse processo é interrompido os batimentos cardíacos voltam a se normalizar e assim sucessivamente o restante dos sintomas.
Não é fácil racionalizar quando estamos em crise, mas, quanto menos alimentamos nosso medo mais rápido saímos da crise.
A palavra é racionalizar!
A respiração diafragmática tem papel fundamental e é disso que falaremos mais a seguir!
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